Eau

L’EAU : il faut boire

Il fait chaud en Afrique. Et quand il fait chaud, on a soif. Notre corps tourne à plein régime avec au moins 2 litres d’eau par jour par une chaleur moyenne. Il y en a dans les aliments que nous consommons mais ce n’est pas suffisant. Savez-vous qu’il suffit de 2 % de manque d’eau dans l’organisme pour voir ses capacités diminuer de 20 % ? La sensation de soif est déclenchée par des récepteurs cérébraux activés par des modifications de concentration sanguine. Lorsque le signal retentit, il est déjà un peu tard. C’est pourquoi, il faut boire le plus régulièrement possible, même si on n’en ressent pas le besoin.

Une déshydratation due à un coup de chaleur arrive vite : fatigue, maux de tête, irritabilité, insomnie, voire des malaises.

Tout travail musculaire produit de la chaleur. Seuls 20 % de l’énergie dépensée par le muscle est transformée en travail mécanique. Le reste, c’est-à-dire 80 %, est transformé en chaleur que notre corps doit évacuer afin de maintenir sa température la plus constante possible.Pour cela, l’organisme utilise un système de refroidissement efficace : la transpiration. L’eau perdue sous forme de sueur doit donc être compensée afin d’éviter le risque de déshydratation. La règle est simple : il faut boire avant, pendant et après un effort physique. A noter : afin de ne pas entraver cette évaporation, il faut veiller à porter des vêtements légers, faits de matières permettant à la sueur de disparaître et éviter impérativement des vêtements imperméables type coupe-vent.

Rassurez vous  l’équipe de Grand Safari a toujours de quoi vous abreuvez ! Les guides sont particulièrement attentifs à votre consommation d’eau et vous invitent à vous désaltérer aussi souvent que necessaire.

Trousse pharmacie

Comme le dit le vieil adage, il vaut mieux prévenir que guérir. Contre les méfaits du soleil et des moustiques, il ne faut oublier ni les crèmes solaires et anti coups de soleil, ni les crèmes anti-moustiques. Lorsqu’on marche toute la journée, il est agréable le soir après la douche (lorsque cela est possible !) de se masser la plante des pieds avec une crème anti échauffement et douleurs. Un baume anti contracture et une pompe à venin peuvent s’avérer d’une aide précieuse.
En cas d’écorchures, utiliser des lingettes désinfectantes, puis cicatrisantes et finir avec un pansement. Un antalgique, un anti inflammatoire, un antihistaminique, un anti spasmodique, un antibiotique à spectre large, un anti nauséeux, un anti diarrhéique et antiseptique intestinal, un collyre et un anti paludéen compléteront la trousse. On peut terminer avec une paire de ciseaux et une pince à épiler (contre les épines)

Bien entendu, cela ne dispense pas d’une visite chez le médecin et le pharmacien avant le départ.

Vaccinations

Pour l’Afrique du Sud, Botswana, Mozambique, Zimbabwe et Tanzanie : pas de vaccination obligatoire. Grand Safari vous recommande d’être cependant a jour de vaccination contre le tétanos, et de suivre un traitement antipaludéen adéquat SAUF pour nos zones de l’Eastern Cape de l’Afrique du Sud ou le risque est zéro.

En savoir plus, visitez le site de l’institut Pasteur